Die richtige Verwendung von Trekkingstöcken ist eine wichtige Technik!

Die Trekkingstange besteht aus einem Griff, einer Handschlaufe, einem Stangenkörper und einer Spitze. Das Handgelenk hat zwei Greifmethoden:
Der erste Griff besteht darin, die Hand direkt durch das Armband zu führen und den Griff zu halten. Die Kraft am gesamten Handgelenk wird durch den Griff des Trekkingstocks unterstützt.
Die zweite Methode besteht darin, das Armband von oben nach unten zu ziehen und es dann gedrückt zu halten, um die Trekkingstange zu halten. Der Trekkingstock wird vom Armband getragen.
Als wir anfingen zu klettern, mussten wir zuerst unsere relative Position bestimmen.
Das Wichtigste beim Klettern ist, das Tempo mit einem Trekkingstock anzupassen.
Vorsichtsmaßnahmen:
Gehen Sie nicht zu weit, halten Sie Ihren Oberkörper senkrecht und bewegen Sie sich langsam in kleinen Schritten nach oben.
Während der Bewegung müssen wir mit unseren Ruheschritten zusammenarbeiten. Bei jedem Schritt stößt der Trekkingstock auf den Boden, so dass das Knie kurz gestreckt werden kann.
Wenn die Knie gestreckt sind, entspannen sich die Muskeln in unserem ganzen Körper in diesem Moment ein wenig. Wenn Sie Ihre Knie nicht strecken, sind Ihre Muskeln zu diesem Zeitpunkt angespannt. Wenn Sie so weitermachen, wird Ihr Körper schnell müde.
Beim Bergauffahren wird der Trekkingstock gerade und die Hand gerade ausgerichtet. Wenn der Hang nicht so steil ist, kann jeweils ein Trekkingstock verwendet werden. Wenn der Hang jedoch sehr steil ist, sollten zwei Trekkingstöcke zum Stechen verwendet werden. Gehen Sie hoch und strecken Sie Ihren Trekkingstock mit Ihrem Arm.
Wenn Sie bergab fahren, versuchen Sie, Ihren Körper senkrecht zum Boden zu halten und die Höhe mit Fersen und Knien zu kontrollieren. Wenn Sie bergab fahren, können Sie die Stange der Trekkingstange verlängern. Die Länge des Trekkings entspricht fast der Entfernung bergauf.
Denken Sie beim Abstieg daran, zuerst mit dem Trekkingstock nach vorne auf den Boden zu stoßen, dann mit einer Handschlaufe zu stützen und dann Ihre Füße nach unten zu bewegen. Wenn der Hang steil ist, stoßen Sie zuerst mit einem Trekkingstock und lassen Sie den Körper dann mit den Stufen nach unten bewegen.
Wenn Sie bergauf gehen und der Hang nicht steil ist, können Sie einen Atemzug in zwei Schritten ausführen, und eine Inhalation in zwei Schritten ist gut, sodass Sie einen Atemzug ausführen können. Ein Atemzug hat 4 Schritte gedauert.
Die Anpassung der Atmung erfolgt zur Anpassung an eine rhythmische und rhythmische Atmung. Nicht ins Stocken geraten oder verlangsamen, sondern nur die neutrale Geschwindigkeit beibehalten.
Machen Sie beim Gehen in der Regel alle 5 bis 10 Minuten eine kurze Pause. Da sich der Körper nach einer langen Pause abkühlt, ist es anstrengender, nach dem Abkühlen des Körpers zu beginnen. Nehmen Sie sich also nicht zu viel Zeit.
Nach etwa 2 bis 3 Stunden Gehzeit wird eine längere Pause von etwa 20 Minuten eingelegt.
Denken Sie daran, jedes Mal, wenn Sie sich ausruhen, Kalorien hinzuzufügen, dh zu essen, und Wasser hinzuzufügen, das heißt, diese Dinge sollten besondere Aufmerksamkeit schenken.
Wichtige Punkte zum Klettern:
Füllen Sie den Sauerstoff nach, wenn Sie bergauf gehen, halten Sie Schritt mit dem tiefen Atmen, halten Sie sich warm, wenn Sie bergab gehen, haben Sie einen Sinn für Rhythmus, ruhen Sie sich angemessen aus und machen Sie jede Stunde eine Pause von 5-10 Minuten. Machen Sie alle drei Stunden eine 20-minütige Pause.
Bergsteigen ist ein sehr guter Weg, um mit der Natur in Kontakt zu kommen. Sie können nicht nur Ihren Körper und Geist trainieren, sondern auch lernen, mit der Natur umzugehen. Jetzt entwickeln Wild und Bergsteigen eine "unsichtbare Bergwaldbewegung", die mit der Welt synchronisiert ist.